La gestion continue des tâches et responsabilités, même lorsqu’elles ne sont pas effectuées physiquement, provoque une fatigue mentale.
Cette surcharge cognitive n’est pas anodine et peut, à long terme, entrainer un épuisement (vous vous sentez constamment fatigué même après une nuit de sommeil car vôtre cerveau n’arrive pas à se détendre, voir vous souffrez d’insomnie) ; mais aussi, et peut-être surtout, un burn-out, c’est-à-dire que l’accumulation de cette fatigue mentale peut-vous mener à un épuisement professionnel ou parental, avec un sentiment de débordement total, d’incapacité à tout gérer de front.
Cette charge mentale entraine aussi un stress permanent, lié au besoin constant de tout anticiper, tout planifier, de résoudre tous les problèmes.
Il en découle bien sûr des effets physiques et mentaux ; vous pouvez, par exemple, avoir des difficultés a vous endormir, dormir d’un sommeil peu/non réparateur ou souffrir de réveils fréquents en raison de vos préoccupations incessantes.
Cette pression de devoir constamment jongler entre les responsabilités peut engendrer de l’anxiété, avec des crises de panique ou des sentiments d’oppression.
A cause de stress chronique des douleurs peuvent apparaitre, souvent des tensions au niveau du cou, des épaules ou vous pouvez déclencher des fréquentes et violentes migraines.
Si vous souffrez de charge mentale, vous pouvez avoir l’impression de ne « jamais en faire assez » ce qui abime l’estime de soi.
Peut-être aussi culpabilisez-vous de ne pas réussir a accomplir toutes les tâches que vous vous fixez?
Peut-être, aussi, que quand vous vous sentez débordé, vous êtes convaincu que vous n’êtes pas à la hauteur de vos responsabilités?
Comme l’épuisement et le stress vous rendent de plus en plus irritable, cela peut aussi affecter vos relations au sein de votre couple, de votre famille ou avec vos amis. Parfois n’ayant plus d’énergie il se peut que vous réduisiez vos interactions sociales.
Outre les nuisances dans la sphère privée, cette charge qui vous pèse peut également nuire à votre performance au travail. Souvent apparaissent, alors, une diminution de la concentration, une dispersion mentale causées par toutes ces tâches que vous devez porter.
C’est, alors, cette pression combinée des responsabilités qui peut conduire à l’épuisement nommé burn-out.
C’est ce stress chronique, cette anxiété couplés au manque de repos qui peuvent aussi à long terme, vous provoquer de graves problèmes de santé (maladies cardio-vasculaires, hypertension, affaiblissement du système immunitaire).
Peut-être avez-vous souvent l’impression que vous devez tout faire vous-même pour que les choses se passent bien ? Vous avez beaucoup de mal à déléguer ?
C’est ce qui alimente le cercle vicieux : plus vous prenez de responsabilités, plus vous êtes accablé !
Cette surcharge mentale a donc, des effets profonds et multiples, pouvant affecter votre santé physique, mentale ou vos relations et vôtre qualité de vie.
Pour atténuer ces conséquences délétères, il vous faudra sans doute reconnaitre cette charge, accepter de partager les responsabilités, mettre en place des stratégies comme participer aux ateliers que je propose sur le lâcher-prise ou venir faire une séance d’hypnose si vous préférez une thérapie individuelle.
