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L’hypnose est un outil efficace pour aider à dépasser nos phobies

Scared Woman

L’hypnose est un outil efficace pour aider à dépasser nos phobies

L’hypnose est un outil efficace pour aider à dépasser nos phobies car elle agit directement sur notre inconscient, nôtre grand réservoir de mémoire, là, où se nichent nos peurs irrationnelles.

Oui, mais alors, comment ça marche ?

Et bien, en fait, pendant l’hypnose, l’esprit conscient se détend et nous laisse alors accéder a l’inconscient (là ou les peurs et les phobies sont enracinées).

C’est alors, qu’on peut explorer les causes profondes de la phobie et aider à reprogrammer des réponses plus rationnelles face à la peur. 

Je vous guide alors à travers des visualisations contrôlées des situations qui déclenchent habituellement la phobie, ce qui vous permet d’affronter progressivement vos peurs sans le stress que vous ressentez habituellement. Cela vous permet de créer de nouvelles associations émotionnelles.

C’est en fait, une réécriture de vos schémas de pensées, on modifie les croyances négatives qui alimentent la phobie, en remplaçant la peur par un sentiment de calme et de sécurité.

L’hypnose aide donc a vaincre les phobies car elle aide à reprogrammer les réponses émotionnelles et comportementales face aux déclencheurs de la phobie, et donc à la surmonter durablement. 

Annelise Bourgeois.

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La charge mentale a de grandes conséquences sur les plans personnels, professionnels et sociaux.

La charge mentale Burn Out

La charge mentale a de grandes conséquences sur les plans personnels, professionnels et sociaux.

La gestion continue des tâches et responsabilités, même lorsqu’elles ne sont pas effectuées physiquement, provoque une fatigue mentale.

Cette surcharge cognitive n’est pas anodine et peut, à long terme, entrainer un épuisement (vous vous sentez constamment fatigué même après une nuit de sommeil car vôtre cerveau n’arrive pas à se détendre, voir vous souffrez d’insomnie) ; mais aussi, et peut-être surtout, un burn-out, c’est-à-dire que l’accumulation de cette fatigue mentale peut-vous mener à un épuisement professionnel ou parental, avec un sentiment de débordement total, d’incapacité à tout gérer de front.

Cette charge mentale entraine aussi un stress permanent, lié au besoin constant de tout anticiper, tout planifier, de résoudre tous les problèmes.

Il en découle bien sûr des effets physiques et mentaux ; vous pouvez, par exemple, avoir des difficultés a vous endormir, dormir d’un sommeil peu/non réparateur ou souffrir de réveils fréquents en raison de vos préoccupations incessantes.

Cette pression de devoir constamment jongler entre les responsabilités peut engendrer de l’anxiété, avec des crises de panique ou des sentiments d’oppression.

A cause de stress chronique des douleurs peuvent apparaitre, souvent des tensions au niveau du cou, des épaules ou vous pouvez déclencher des fréquentes et violentes migraines.

Si vous souffrez de charge mentale, vous pouvez avoir l’impression de ne « jamais en faire assez » ce qui abime l’estime de soi.

Peut-être aussi culpabilisez-vous de ne pas réussir a accomplir toutes les tâches que vous vous fixez?

Peut-être, aussi, que quand vous vous sentez débordé, vous êtes convaincu que vous n’êtes pas à la hauteur de vos responsabilités?

Comme l’épuisement et le stress vous rendent de plus en plus irritable, cela peut aussi affecter vos relations au sein de votre couple, de votre famille ou avec vos amis. Parfois n’ayant plus d’énergie il se peut que vous réduisiez vos interactions sociales.

Outre les nuisances dans la sphère privée, cette charge qui vous pèse peut également nuire à votre performance au travail. Souvent apparaissent, alors, une diminution de la concentration, une dispersion mentale causées par toutes ces tâches que vous devez porter.

C’est, alors, cette pression combinée des responsabilités qui peut conduire à l’épuisement nommé burn-out.

C’est ce stress chronique, cette anxiété couplés au manque de repos qui peuvent aussi à long terme, vous provoquer de graves problèmes de santé (maladies cardio-vasculaires, hypertension, affaiblissement du système immunitaire).

Peut-être avez-vous souvent l’impression que vous devez tout faire vous-même pour que les choses se passent bien ? Vous avez beaucoup de mal à déléguer ? 

C’est ce qui alimente le cercle vicieux : plus vous prenez de responsabilités, plus vous êtes accablé !

Cette surcharge mentale a donc, des effets profonds et multiples, pouvant affecter votre santé physique, mentale ou vos relations et vôtre qualité de vie.

Pour atténuer ces conséquences délétères, il vous faudra sans doute reconnaitre cette charge, accepter de partager les responsabilités, mettre en place des stratégies comme participer aux ateliers que je propose sur le lâcher-prise ou venir faire une séance d’hypnose si vous préférez une thérapie individuelle.  

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La charge mentale : c’est quoi exactement ?

La charge mentale : c’est quoi exactement ?

La charge mentale : c’est quoi exactement ?

La charge mentale : c’est quoi exactement ?

Si vous souffrez de charge mentale vôtre journée peut être décrite comme un enchainement de tâches et préoccupations incessantes, souvent épuisantes…

Le matin vous vous réveillez tôt, souvent fatigué avant même que la journée commence et vous pensez déjà tout ce qui doit être fait.

Votre esprit est déjà complètement accaparé par la gestion de la journée : préparer le petit-déjeuner, s’assurer que les enfants sont prêts pour l’école, penser aux courses, aux rdvs, au travail …

Donc dés le matin, vous gérer la logistique de la journée, anticipez les problèmes et vous vous remémorez la longue liste de toutes les choses à faire, non seulement, à la maison mais aussi au travail.

D’ailleurs même au travail, cette charge mentale, qui vous épuise, persiste, bien que vous soyez concentré sur vos tâches professionnelles, une partie de vôtre cerveau reste occupé à penser aussi à la gestion du quotidien (préparations des repas, courses à faire, évènements à venir, sorties scolaires…).

Et après votre journée en entreprise … Vôtre  » deuxième journée » commence : récupérer les enfants, gérer les devoirs, les activités extra-scolaires, la préparation du repas…Et vous, vous, tentez d’équilibrez tout cela avec vos propres besoins.

Souvent, le soir, vous êtes épuisé et même si vous avez un moment pour vous, vôtre esprit reste accaparé par la gestion du foyer, des évènements à venir ou votre vie de famille.

Avant de vous coucher, vous passez de nouveau du temps à refaire mentalement le planning du lendemain, à anticiper d’éventuels imprévus, à vous assurer que TOUT EST SOUS CONTROLE…Même si c’est source de stress.

La charge mentale est une forme de travail invisible, souvent non reconnu, mais omniprésente.

Si vous en souffrez la journée ne se termine jamais vraiment…Il vous reste toujours une liste de choses à faire, de préoccupations à gérer, de responsabilités à assumer, ce qui entraine une fatigue physique et mentale considérable.

Pour vous permettre de vous mettre sur Off, j’ai créé des ateliers collectifs de 2 heures pour lâcher-prise mais si vous préférez des séances de thérapie individuelle je serai ravie de vous accompagner.

Annelise Bourgeois. 

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